二十二碳六烯酸对健康的好处（DHA）有哪些?

二十二碳六烯酸（DHA）对健康的好处基于Omega-3脂肪酸。这是因为它是一种Omega-3脂肪酸，而且是其中极其重要的一种。其他类型的欧米加3脂肪酸还包括二十碳五烯酸 （EPA）和 α-亚麻酸（ALA）。身体需要把 α-亚麻酸 转换为DHA和EPA才能用于各种身体功能。这种转换很困难而且效率不高。其结果是，以α-亚麻酸为主要Omega-3脂肪酸来源的人（如素食者），将难以满足身体对DHA和EPA的需求。应该清楚的是，α-亚麻酸 的主要食物来源是植物、坚果和蔬菜。令一方面，如果直接摄入二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，就不需要通过摄入α-亚麻酸 ALA加以转换。这并不是说你不需要吃蔬菜和坚果，实际上这些食物对身体健康还有其他许多好处。

二十二碳六烯酸的作用还包括促进大脑正常运作。很多常见大脑疾病与DHA水平低有联系，如多动症、抑郁、焦虑、情绪不稳、老年痴呆症、健忘、注意力缺乏和丧失记忆等。但几乎所有脑健康问题都可以通过补充二十二碳六烯酸加以改善。二十二碳六烯酸比二十碳五烯酸更重要，因为人类大脑很大程度上是由DHA 脂肪构成的。

二十二碳六烯酸对心脏健康也极其重要。DHA和EPA脂肪酸能够防止血小板粘合在一起，因此有助于预防心脏病发作，使血液流动更顺畅。其强大的抗炎特性还可以防止动脉壁形成斑块。此外，这些Omega-3脂肪酸也有预防中风的好处。

二十二碳六烯酸的其他一些好处还包括改善头发和皮肤健康、治疗风湿性关节炎和月经绞痛，甚至可以抵御乳腺癌和结肠癌等癌症。